Ik liep de marathon op de loopband

Mijn hardloopbloopers

Ik heb één keer een run gehad die compleet mis is gegaan. Na 1 kilometer gooide ik de handdoek in de ring en liep ik balend terug naar huis. Het was de schuld van de broek die ik aanhad. Wat hardloopkleding betreft heb ik heel wat missers gehad, zo heb ik heb een lange tijd met een verkeerde sportbeha gelopen. Hardlopen met een sportbeha die niet voldoende steun geeft, en dus je titta’s heen en weer laat floepen, is zacht uitgedrukt: heel onprettig. Met ruim 1500 kilometer op de teller en dus aardig wat ervaring, geef ik de beginner enkele belangrijke tips. De rest die geen interesse heeft in hardlopen, no worry, mijn hardloopbloopers staan klaar.

Mijn hardloopbloopers

Hardlopen gaat minder lekker als je kleding niet op de orde is. De ene hardlooptight is de andere niet en hetzelfde geldt voor hardloopschoenen, sportbeha en zelfs sportsokken. Je loopt flitsender en met meer plezier als je erachter bent wat voor soort kleding voor jou werkt. Vandaag geef ik je enkele tips en vertel ik je over mijn hardloopbloopers.

waarom asics hardloopschoenen

Hardlopen op je sneakers

In 2014 ging ik voor het eerst samen met mijn dochter hardlopen. We liepen het Menzis Rondje Nederland, de jaarlijkse prestatieloop dwars door het Nederlands Openluchtmuseum. Het was een korte run van slechts 1 kilometer en het parcours was speciaal voor kinderen. Mijn dochter was toen zes jaar, we hadden beiden geen ervaring maar wel veel zin. Ik trok mijn trendy Nike sneakers aan, dit waren de enige platte sneakers die ik in huis had toen. Ik was toen geen hardloper en ik dacht dat gewoon platte sneakers wel voldoende waren om te gaan hardlopen. Nou not dus. Vandaag de dag vind ik de wereld van hardloopschoenen heel leuk en interessant en vind ik het leuk om het aantal kilometers per schoen bij te houden.

Nooit meer zal ik op sneakers gaan hardlopen, ook al is het maar een kilometer. De juiste hardloopschoenen koop je niet online, deze moet je echt even passen, voelen en op hardlopen wil je weten of de schoen geschikt voor jouw voeten is.

hardlopen in arnhem

De verkeerde sportbeha

In den beginne had ik geen sportbeha, ik vond het onzin om een dure sportbeha te kopen voor iets wat ik niet echt serieus nam. Ik gaf toen geen cent uit aan hardloopkleding, want ik dacht dat ik het nooit zou volhouden.

Daarom liep ik in het begin met een beha zonder beugels, dit waren mijn oude voedingsbeha’s van toen ik borstvoeding gaf. Deze beha’s hebben geen beugels en zijn van katoen, dit vond ik wel zo prettig. Hardlopen met synthetisch spul en kant vond ik nog minder geschikt dan een voedingsbeha.

Na een tijdje mocht ik mezelf een hardloper noemen, ik had al wat leuke runs gelopen en ik had zin in meer. Ik ging opzoek naar hardloopkleding en dus ook een sportbeha. Tijdens de eerste run met een echte sportbeha voelde ik het verschil. Een goede sportbeha is zo belangrijk! Een goede sportbeha mag niet knellen, moet als een tweede stevige huid aanvoelen en moet echt de tepels niet showen als u het koud hebt. Mensen moeten hun nek niet breken en op de grond klappen als jij voorbij komt huppelen met twee tepels die zowat licht geven right?! 

Ik vind de sportbeha’s van H.I.S. echt top, de sportbeha’s van dit merk zijn stevig en lubberen niet na de liters zweet en wasbeurten. Ook de sportbeha’s van Nike zijn goed, na vele wasbeurten blijven ze mooi en zit het nog altijd goed en stevig.

lululemon speed tight 4

Een sportbroek is geen hardlooptight

Heel lang geleden (14 jaar geleden)besloot ik een abonnement op de sportschool te nemen. Ik kocht een setje sportkleding waaronder een top van Adidas en een Nike sportbroek. Al snel kwam ik erachter dat ik geen sportschool material was. Toen ik begon met hardlopen pakte ik die Nike sportbroek erbij, ik dacht dat het een prima broekje was om in te hardlopen. Maar neen. Hardloopbroeken hebben een koordje binnenin, daarzo bij je navel, die je kunt aantrekken. Zo een aansnoerkoord heb je nodig. Echt.
Gewone sportbroeken hebben geen aansnoerkoord en zijn dus niet geschikt voor stevige work-outs zoals hardlopen. Zonder dit koordje gaan dingen zakken en geloof me, je wilt niet dat je broek afzakt als je aan het hardlopen bent. En toch heb ik het voor elkaar gekregen om met zo een broek te lopen. Ik kon wel janken.

Mijn favoriete hardlooptight is de Speed Tight 4 van Lululemon. Een duur broekje (maar: upgrade voor je billen) maar dan heb je wel kwaliteit in huis en het zit zo ontzettend lekker.

Te veel laagjes

Tijdens de eerste runs heb ik verschillende hardloopoutfits getest, ik begon met veel laagjes omdat ik het altijd koud heb. Na een kilometer had ik het ontzettend warm en al snel verdwenen heel wat laagjes. Er bleef enkel een t-shirt of tanktop met broek over. Alleen als het 10 graden of kouder is trek ik een speciaal hardloopjackje aan en de rest is bullshit. In het vroege voorjaar en najaar loop ik met een shirt met lange mouwen, het hardloopjasje laat ik zo lang mogelijk in de kast hangen.

Als je loopt krijg je het na een kilometer goed warm en wil je niet zitten kloten met vervelende kledingstukken die je het liefst in de berm wilt gooien.

Hardlopen arnhem

Het regent

Kiek, ik ben niet van suiker hè en dus loop ik ook gerust als het regent. Als het regent wil je al snel iets bij je hebben wat bescherming biedt tegen de hinderlijke regendruppels. Hardlopen met een paraplu of een lelleke poncho is geen optie. Teveel laagjes is ook geen optie want dan heb je het al snel bloedheet. Mijn tip als je net als ik gewoon met wat regen gewoon wilt lopen is een t-shirt, je wordt toch nat.

Tijdens een run in 2015 begon het keihard te regenen, I will never forget this one en ik was zo dom om met make-up de deur uit te lopen. Het regende keihard en ik moest nog zeker 5 kilometer naar huis lopen. Het was ernstig, mijn mascara liep uit en ik had me te dik gekleed. Ik had het benauwd en had al snel natte sokken. Oh, en ik maakte mij ernstige zorgen over mijn iPhone, ik was bang dat ze het niet zou overleven. Op dat moment was het niet leuk, achteraf ben ik toch weer trots dat ik gelopen heb. Magic Muhammad Ali/Rocky/Beyoncé gevoel en alles hoor.

Korte broek, lange broek en mijn onzekerheden

Ik ben niet blij met mijn bovenbenen en om in kort broekje te gaan hardlopen is best een ding hier. Op vakantie kon ik niet anders dan in een kort broekje lopen, anders zou ik op de grond klappen van de hitte. Hardlopen vraagt veel van je, loop daarom alleen de deur uit als je je zeker genoeg voelt over je outfit. Ik trek bewust altijd wat langere tops aan die over mijn billen vallen, ik heb namelijk het idee dat mijn billen heen en weer worden geschud tijdens het hardlopen (drilpudding effect) en tja, dit hoef ik niet perse te delen met de rest van de wereld…

Geen bodylotion

In de zomer wil ik mijn huid verwennen met bodylotion, maar ik zal me nooit meer insmeren vlak voor een run. Een extra laagje vet op je huid verstopt de boel en het zweet komt er met moeite uit. De zweetdruppels blijven vervolgens lekker lang op je huid plakken. Mijn handen smeer ik wel altijd in met een lichte handcrème en dit gaat altijd goed. Alhoewel…als je tijdens het hardlopen een zweetdruppel/beestje in je oog krijgt ga dan niet met je vette handen in je ogen zitten wrijven.

istanbul marathon 2015 15 kmSamen met duizenden mensen hardlopen in Istanbul tijden de Istanbul Marathon 2015

Inmiddels ben ik erachter wat wel goed voor mijn werkt. Ik loop het liefst in een lange hardloopbroek met zakken aan de zijkant en een zakje net boven de bil. Ik loop het liefst met mijn iPhone in mijn hand en draag een t-shirt of tanktop speciaal voor hardlopen die wat langer zijn en over mijn billen vallen. Mijn haar gaat in een strakke staart en ik draag het liefst helemaal geen make-up.

Tip van Truus: sportkleding online kopen met 15% korting? Check deze pagina!

Of je nu wel of geen hardloper bent, deel je sporttips en bloopers hieronder!

daily cup of bla bla bla icoontje

Lees ook

26 reacties

  • Fijne tips. Ik heb ooit ook een poging gedaan tot het beginnen met hardlopen, de langste poging was denk ik 12 weken…. Soms denk ik erover na om dit toch weer eens op te gaan pakken. Die goede hardloopschoenen en sportbeha’s zijn er namelijk al, alleen die broek nog niet ;-).

    Beantwoorden
  • Zeker goede tips om ook over je kleding en schoenen na te denken! Dat doet me eraan denken dat ik nu alweer een tijdje rondloop op mijn schoenen voor in de sportzaal. Toch maar weer snel mijn hardloopschoenen tevoorschijn toveren! Grappig om je bloopers te lezen! Ik heb zelf ook weleens in de regen hardgelopen, waarna mijn mascara tot op mijn mondhoeken zat. En natuurlijk kwam ik net tijdens dát rondje een bekende tegen…oeps!

    Beantwoorden
  • ‘Titta’s die heen en weer floepen’! 😀 😀 Het eerste half jaar dat ik ging lopen liep ik met een oude, versleten bh. Je weet wel, zo één met beugels in en kant aan en al. Go figure 😀
    En in de regen lopen mèt mascara, oogschaduw, concealer en de hele shebang is echt onmogelijk. Is het nog niet erg genoeg dat je stinkend naar het zweet thuiskomt, zie je ook nog eens je spiegelbeeld achteraf (liefst nadat je nog eens goed door die make up hebt gewreven)! 😀
    Goeie tips, Nesrin!

    Beantwoorden
  • Van mijn zus kreeg ik 3 sport BH’s, geen idee waarom zij ze had want ook zij loopt echt niet hard. We komen niet uit een sportieve familie en ik ben altijd een kruk met sporten geweest, nooit kunnen volgen. Alleen wat statischere sporten vond ik leuk. Nu met 2 knieprotheses en pen in voet door artrose zal het ook nooit wat worden.
    Maar de BH heb ik dan wel weer.

    Beantwoorden
  • Als zwemster is er hier maar 1 blooper mogelijk, of meerdere ook wel maar de grootste blooper, als ik ga zwemmen, trek ik mijn badpak altijd thuis al aan met mijn kleding erover, klinkt logisch toch?

    Om dan handdoeken in te pakken, mijn slippers, zelfs shampoo en misschien conditioner, hangt ervan af waar ik ga zwemmen (tijd onderweg of niet). Om dan na het zwemmen mijn badpak uit te trekken mijn kleding aan en dan te zoeken naar….

    CHIPS WAAR IS MIJN ONDERGOED!

    duh 😉

    Beantwoorden
    • Ik gebruik vaak twee invisibobble of een dik en zacht elastiek. Ik heb veel en dik haar maar niet fijn haar, elastiekjes blijven meestal goed op hun plek.

      Beantwoorden
  • Hahaha! ik heb pas een nieuwe sportbroek gekocht en ik begreep niet waarom er een touwtje aan de binnenkant zat. Vond het zo stom. Nu weet ik dus dankzij jou dat het een hardloopbroek is 😉

    Beantwoorden
  • Hardlopen met de verkeerde kleding aan is wel het stomst… Vroegahhh had ik ook geen sportbh, dus ik trok een gewone bh (met beugel) met daarover een heel strak bh achtig topje aan om mn voorgevel een beetje in toom te houden.. Hoe ik het zo lang heb volgehouden.. geen idee!

    Beantwoorden
  • Leuk geschreven! Goede schoenen maken inderdaad een wereld van verschil. Ik heb laatst nog anderhalf uur hard gelopen, ik heb niet bijgehouden hoeveel km het was. Het was echt sprinten, en dan wandelen. Sprinten, en wandelen. Maar ik was er toch trots op! Even kijken of ik het deze week ook weer ga doen.

    Beantwoorden
  • Producten in je ogen wrijven… I feel your pain!
    Net als zonder goede sport-BH sporten…
    Al heb ik niet van die grote meloenen, eerder kiwi’s, maar alsnog strontvervelend als je vleeswaren zo heen en weer hotseflotsen.
    Mijn grootste bloopers zijn zo rete beschamend dat ik ze hier niet eens durf te delen. Sorry! Je mag altijd een berichtje sturen natuurlijk 😉
    Iets minder erg, want ik moest er zelf ook erg om lachen… Ik sprong ooit bij het CIOS (sportopleiding waar we een dagje te gast waren om te trainen) in Heerenveen vanaf de trampoline in zo’n bak gevuld met foam (om je val te breken)… Ik heb er serieus een kwartier over gedaan om eruit te komen, want ik lag compleet in onmacht. Uiteindelijk wist ik wat naar de rand te komen en hebben ze aan mijn armen uit die bak gesjord.

    Beantwoorden
  • Klinkt allemaal heel logisch eigenlijk, al had ik van dat broekje geen idee 🙂 Ik en hardlopen gaat nooit gebeuren, ik denk dat mijn longen op straat belanden en dat wil ik niemand aan doen 😉

    Beantwoorden
  • Fijne tips! Sommige van je tips gelden wat mij betreft ook gewoon voor sporten in het algemeen. Zo vind ik een fijne sportbeha altijd wel heel belangrijk en je niet te warm aankleden ook wel echt. Pff, ik heb al zo vaak gehad dat ik in een half eskimopak ging sporten omdat ik het koud had en dan na 5 minuten het snikheet heb haha.

    Beantwoorden
  • Leuk artikel dit om te lezen. Geeft me inspiratie om een blooper blogje te maken over skate bloopers. Zo leer je weer van elkaar en van eigen gemaakte fouten!

    Beantwoorden
  • Toen ik begon met hardlopen deed ik dus ook gewoon een fleecetrui aan 😂 En haat aan afzakbroekjes! Of opkruipende shortjes… Nog een lekkere genante hardloopblooper: soms word je een beetje ‘gassy’ van hardlopen (tja sorry… ik weet dat ik gelukkig niet de enige ben) en soms ontsnapt er door het constante lopen/schudden/hupsen ineens wat. Altijd maar hopen dat er niet net iemand achter je loopt…

    Beantwoorden
  • Als het regent voordat ik wil lopen ben ik chagrijnig… als het begint als ik loop vind ik het vaak juist prettig en krijg ook ik juist zo’n Rocky gevoel 💪.
    Ik moest écht een drempel over om zo’n strak broekje aan te doen maarre.. wat een verademing!
    Enne.. tegenwoordig luister ik vaak een podcast tijdens het lopen, ook een nieuwe prettige ontdekking.
    Trouwens zonnebrand in je ogen door het zweten… au!

    Beantwoorden

Geef een reactie

Ik ben erg benieuwd naar jouw reactie! De reacties lees ik allemaal met heel veel plezier! Het mailadres wordt niet gepubliceerd en de velden gemarkeerd met een (*) zijn verplicht.

Reageren...?