Mijn eetdagboek afvallen en bewegen week 7

Mijn eetdagboek afvallen en bewegen week 7

De afgelopen week ging het goed mis. Bad girls do it well? Nee man absoluut niet. Ik had er gewoon even geen zin meer in, dit kan en mag ook zeker vind ik. Wat ik zo ontzettend jammer vind is dat als ik zondig dan snel denk ach het is nu toch al verpest dus screw this shit ik ga all the way. Wil je weten wat er allemaal mis ging in? Mijn eetdagboek afvallen en bewegen week 7 is geen applaus waard maar hier doe ik het ook niet voor. Ik wil ook altijd graag de rauwe realiteit laten zien op mijn blog en dus ook dat ik kilo’s warme naanbrood naar binnen werk als ik daar zin in heb. Hmmm naanbrood….

Maar die minder goede dagen hebben mij wel weer een goede duw in de rug gegeven want vanaf afgelopen maandag ben ik begonnen met mijn eigen helweek. POWER!! Want ik ga de laatste week als 32 jarige toch niet afsluiten met een bad sicko gevoel? No man (hoor de Bob Marley accent).

Mijn eetdagboek afvallen en bewegen week 7

De cijfers:

1 februari 66,4 kilo
Week 1: 63,3 kilo
Week 2: 61,8 kilo
Week 3: 61,6 kilo
Week 4: 61,6 kilo
Week 5: 60,1 kilo
Week 6: 60,1 kilo
Week 7: no way dat ik mij ging wegen..

…want mijn buik was nog altijd mooi rond van al het warme naanbrood van woensdagavond.

Zaterdag 12-03 is cheatday

De cheatday begint met op de weegschaal staan. Ik weeg exact hetzelfde als de week ervoor. Vandaag ga ik weer lekker eten, hardlopen en sluit af met een surpriseparty waar ik iets teveel whisky drink. Ik drink nooit whisky.

Bewegen: 5 kilometer

Zondag 13-03

Ochtend: gebakken ei (3 stuks)
Middag: Griekse yoghurt
Avond: kip en gebakken champignons

Tussendoor: een tomaat en een halve komkommer
Bewegen: het enige wat vandaag deed was een grote schoonmaak want het feestje van gisteren heeft wat sporen achtergelaten.

Maandag 14-03

Ochtend: Griekse yoghurt met lijnzaad en frambozen
Middag: avocado, olijven en plakjes kipfilet
Avond: twee kommen homemade tomatensoep

Tussendoor: drie stengels bleekselderij en snoeptomaatjes
Bewegen: niet tot nauwelijks

Dinsdag 15-03

Ochtend: Griekse yoghurt met lijnzaad en frambozen
Middag: mislukte low carb cinnamon rolls, bakje blauwe bessen
Avond: homemade paprikasoep en wat kippenvleugels

Tussendoor: bakje frambozen en een bakje bramen
Bewegen: 5.12 kilometer hardlopen en 30 minuten hoepelen

proteine pannenkoeken

Woensdag 16-03

Ochtend: twee proteïne pannenkoeken met blauwe bessen
Middag: 3 plakjes mislukte bananenbrood (het was wel te eten)
Avond: uiteten bij King of India (heel veel verschillende curry’s, veel panir, veel warm naanbrood en ijs na)

Tussendoor: bakje frambozen
Bewegen: 20 minuten fietsen, na het diner naar huis rollen (dit telt mee toch?) en 40 minuten hoepelen

low carb afvallen

Donderdag 17-03

Ochtend: stukjes bleekselderij, tomaat en plakjes kaas
Middag: plakjes kipfilet, rucola, avocado wat pesto en hummus (zie foto)
Avond: gegrilde groenten en een hamburger

Tussendoor: snackpaprika’s, cherrytomaten, stuk Tony’s chocolade en wat snoepjes
Bewegen: ik rolde wat heen en weer op mijn bureaustoel en 40 minuten hoepelen

koolhydraatarm eten

Vrijdag 18-03

Ochtend: stukjes fetakaas, komkommer en cherrytomaatjes
Middag: ciabatta met hummus, avocado, carpaccio tapenade, rucola, pesto en wat zalm.
Avond:  twee verse broodjes met fruithagel en witte chocolade hagelslag, ei met Turkse knoflookworst,

Tussendoor: 4 mini appelkoeken, 2 paaskoeken en een zakje Autodrop
Bewegen: meh…

Bewegen week 7

65.748 stappen en dit staat gelijk aan 51,89 km. Ik ben 5 uur en 6 minuten vrij actief geweest. Ik ging slechts twee keer hardlopen waarvan één minder fijne run, wel vond ik het hoepelen weer super leuk. Tijdens het hoepelen doe ik ook oefeningen als squats en lunges en na 30 minuten ben ik aardig bezweet.

Het ging niet goed en ik heb mij daarom ook niet gewogen. Ik twijfelde even en misschien is het zwak om niet te wegen maar ik had geen zin in de directe confrontatie. Het gaf mij wel een naar gevoel maar gelukkig heb ik de knop kunnen omzetten want ik ben zondag weer helemaal goed begonnen. Het is helweek (klik hier als je denkt WHUT?!). Deze week zal ik ook een dag langer doorgaan en mijn cheatday is dan op eerste paasdag.

Als jij enkele kilo’s kwijt wilt ga je dan meer bewegen of minder ongezond eten?

Lees ook

27 reacties

  • Dat probleem van het ongezond eten herken ik niet zo. Ik vind gezonde hapjes met veel groenten over het algemeen erg lekker en ik hang dus niet meer zo naar snoep en vette happen als saucijzenbroodjes, bijvoorbeeld. (Dat laatste vind ik inmiddels ronduit vies.)
    Als ik zie wat jij in het kader van je dieet allemaal eet, dan denk ik: Lekker!

    Beantwoorden
  • Als ik wat kilo’s kwijt wil let ik wat meer op mijn eten én ga ik meer bewegen. Tja weetje Nesrin, zo slecht is je week nog niet eens geweest als ik het zo lees heb. Een dipje hoort er ook gewoon bij. Nu ben je lekker aan het knallen tijdens helweek, ik ben erg benieuwd naar je volgende update!

    Beantwoorden
  • Ik zie een heleboel goeds in je week en een keer een dip hebben maakt niet uit. Zolang je maar weer opstaat, de paaseitjes afschudt en weer doorgaat. Iets met “let it go”

    You can do it girl!

    Enne Indiaas eten is ook gewoon super lekker dus ik had me ook laten gaan 😉

    Beantwoorden
  • Ik zou echt meer moeten bewegen. Nou heb ik het geluk om dun van mezelf te zijn, maar beweging kan nooit kwaad (ik krijg nog net geen astma aanval als ik de trap op loop). Wel heb ik al met Kelvin een fitness abonnement afgesloten, hopelijk zorgt dat voor meer beweging 😀
    Ik vind trouwens wel echt dat je super goed bezig bent hoor! Spieren wegen zwaarder dan vet, dus soms kan het lijken dat je niet afvalt terwijl je gewoon meer spieren opbouwt 😉

    Beantwoorden
  • Als ik het bord eten zie denk ik: wat doe je goed en wat ben je goed bezig. Ik had ook bijna een week niet gesport, wordt wel weer tijd. Op het gebied van eten kan ik van jou wel leren. De directe confrontatie om te weten hoeveel je weegt. Daar heb ik ook geen zin in.

    Beantwoorden
  • Volgens mij ben je wel een beetje streng voor jezelf. Oké, er zijn wat meer ongezonde dingen naar binnen gegaan maar al met al heb je toch hartstikke gezond gegeten?

    Beantwoorden
  • Wat goed dat hoepelen, is dat lastig om te leren?
    Yup, als je dan eenmaal ‘de fout’ ingaat qua eten is het de kunst om het als een uitzondering te zien, in plaats van een excuus waardoor je alles mag eten!

    Beantwoorden
  • Ik moet ECHT een beetje kalmeren na weken slecht eten hier in Japan. De weegschaal begint extra kilo’s te vertone, en dit echt voor ’t eerst in JAREN, oops! Bedankt dus voor deze post, gives me inspiration and motivation.

    Beantwoorden
  • Als ik af wil vallen ga ik niet minder maar gezonder eten, als in, meer groenten, minder koolhydraten, niet snoepen, enz. Bewegen doe ik eigenlijk nooit aan, super slecht.

    Beantwoorden
  • hahahahaha thanks voor deze realiteit en volgens mij had iedereen hier de afgelopen week een beetje last van, zo ook hier en ik weet elders ook… het hing in de lucht denk ik.

    Als dan… niet minder, maar gezonder inderdaad, meer groenten en fruit, snoepen minder, al doe ik dat weinig, maar als ik los ga, zoals de afgelopen dagen, vrouw! lol… En bewegen, ja ook, nu nog niet, maar als het weer weer beter wordt, zul je zien, sta ik weer vaker bij fysio op de loopband, fiets ik automatisch meer… en dat ga ik zo ook even doen, even richting de markt, want ik ben het zat, het ongezonde….. 😉

    Beantwoorden
  • Bij mij gaat het ook echt minder. Heb echt van die emotie momenten dat ik heel veel chocola ga weg zitten eten enzo. En bewegen zou ik ook wel meer mogen doen. Herkenbaar hoor van het niet wegen, dat doe ik ook niet als ik weet dat het niet goed zal zijn.

    Beantwoorden
  • Ik moet zeggen dat ik niet eens vind dat je het zo heel slecht hebt gedaan. Je hebt nog best veel bewogen ook. Nu weet je niet wat de weegschaal zegt, maar misschien lijkt het wel erger voor je dan het is. In ieder geval heeft het je wel gemotiveerd tot je helweek!

    Beantwoorden
  • Jezelf niet wegen is soms echt dé oplossing om je dag leuk te houden en je motivatie moet blijven 😉 Als ik een beetje wil afvallen ga ik met name minder ongezond eten, maar ik sport er dan wel bij. Het is altijd een combinatie van de twee, dat werkt ook het beste.

    Beantwoorden
  • Dit klinkt als een heftige week. En dan ben je nog niet eens aan je helweek begonnen. Maar wel knap hoor dat je het zo goed volhoud. Misschien moet je iets minder streng zijn voor jezelf, zodat je het makkelijker volhoud? Dan gaat het wel iets langzamer, maar dan heb je wel blijvend resultaat. Vaak moeten we gewoon weer even anders leren eten…En gezond kan ook lekker zijn 🙂

    Beantwoorden
  • hahahaha, dat rijtje met gewichten en dan die tekst achter week 7, ik hou daarvan..

    qua bewegen doe je zoveel meer dan mij….
    puber en ik zijn gisteren begonnen met planken, beetje jammer dat hij het een dikke 1.5 minuut langer volhoud dan mij.. (gelukkig versloeg ik zijn vriendje weer met 50 seconden)

    Beantwoorden
  • Jammer is dat altijd zon dipje, niks lijkt dan je voeden en vullen en het lijkt allemaal voor niets maar he dat gaat allemaal over en daarna kun je er weer tegenaan zoals je dat wilt, you can do it!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter bij Ilse van Kreanimo Reactie annuleren

Ik ben erg benieuwd naar jouw reactie! De reacties lees ik allemaal met heel veel plezier! Het mailadres wordt niet gepubliceerd en de velden gemarkeerd met een (*) zijn verplicht.

Reageren...?